Na druhou stranu únava, která si nese otisk celého předchozího roku. Projekty se uzavírají, jiné se rozbíhají, to do list nikdy není prázdný. Výkon se očekává automaticky – bez ohledu na to, kolik mentální energie už bylo spotřebováno.

Právě leden je proto ideálním obdobím pro zastavení a bilanci. Ne technickou, ale lidskou.

Dlouhodobý mentální výkon není nekonečný

IT profese patří mezi obory s vysokými nároky na soustředění, analytické myšlení a schopnost řešit problémy v dlouhých časových úsecích. Mozek je hlavním pracovním nástrojem – a zároveň tím nejvíce přetěžovaným. Zatímco hardware má jasně dané limity a údržbu, lidský výkon často bereme jako samozřejmost.

Prvním signálem, že něco není v rovnováze, nebývá kolaps, ale stagnace. Výkon se „drží“, ale neroste. Úkoly trvají déle, rozhodování je těžší, motivace kolísá. Člověk funguje, ale s větším úsilím než dřív.

Neustálé přepínání mezi projekty

Dalším typickým rysem práce v IT je přepínání kontextů. Jeden den několik projektů, různé technologie, různé týmy, různé priority. Mozek se přizpůsobuje, ale každé přepnutí něco stojí. Pokud k tomu přidáme komunikaci, notifikace a tlak na dostupnost, vzniká prostředí, které je dlouhodobě neudržitelné.

Vyhoření většinou nepřichází náhle. Vzniká pozvolna – z nedostatku regenerace, z pocitu, že práce nikdy nekončí, a že výkon je jediným měřítkem hodnoty.

Prevence vyhoření není slabost

Stále ještě přetrvává představa, že zpomalit znamená polevit. Ve skutečnosti je to často naopak. Lidé, kteří dokážou do svého týdne zařadit stabilní, opakující se momenty odpočinku, mají dlouhodobě vyšší výkonnost i lepší schopnost řešit složité problémy.

Klíčem nejsou jednorázové dovolené, ale pravidelné offline rutiny. Činnosti, které nejsou spojené s obrazovkou, rozhodováním ani odpovědností. Něco, co má jasný začátek a konec a kde člověk nemusí nic dokazovat.

Offline rituály jako stabilizační prvek

Právě tady se ukazuje síla jednoduchých rituálů. Může jít o sport, procházku, práci rukama – nebo třeba péči o sebe. Pro řadu mužů v technických profesích funguje návštěva kadeřníka jako překvapivě účinný reset. Ne proto, že by šlo o vzhled, ale proto, že na chvíli přestávají být „ti, co řeší“.

Například pánské kadeřnictví Barberswife Rudná u Prahy může být pro některé „ajťáky“ právě tím místem, kde se na hodinu přeruší pracovní tok. Bez e-mailů, bez rozhodování, bez tlaku. Jen jasně daný čas a role.

Nový rok jako příležitost ke změně rytmu

Začátek roku není nutně o velkých předsevzetích. Často stačí malá změna v rytmu týdne. Vědomé rozhodnutí, že výkon má své limity a že péče o mentální kondici je součástí profesionální odpovědnosti – ne osobní slabosti.

Technologie se vyvíjejí rychle. O to důležitější je nezapomínat, že za nimi stojí lidé. A ti potřebují víc než jen další optimalizační nástroj. Potřebují prostor zpomalit, aby mohli dlouhodobě fungovat.